Barapa banyak air yang harus di minum setiap hari

Setiap hari kita harus minum untuk memenuhi kebutuhan cairan yang di butuhkan tubuh untuk menjalankan aktifitas setiap hari seperti bernafas,buang air kecil ,buang air besar dll.

Air berfungsi sebagai media untuk mengeluarkan racun atau radikal bebas dalam tubuh melalui urine dan keringat.

Menurut institute of medicine orang pria dewasa membutuhkan 3 liter air atau sama dengan 13 gelas setiap hari , sedangkan untuk wanita 2,2 liter atau 9 gelas dalam sehari , namun itu bukan menjadi patokan bahwa setiap hari pria dewasa harus minum 3 liter ,dan 2,2 liter bagi wanita dewasa karena setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda -beda setiap harinya tergantung pada usia ,aktifitas ,kondisi tubuh dan lungkungan atau iklim tempat tinggal.

Secara rata-rata orang membutuhkan 1/2 ounce untuk setiap pound berat badan .

Contoh 1 =

Berat badan 100 kilogram sama dengan : 220,46 pound , itu artinya membutuhkan air 110,23 ounce atau setara dengan 3,125 liter .

Contoh 2 =

Berat badan 50 kilogram : 110,23 pound , kebutuhan air :55,12 ounce atau setara dengan 1,7 liter .

Catatan : 

1 kilogram = 2,20462262 pound

1 pound = 16 ounce .

Beberapa serangga ini berprotein tinggi setara dengan daging sapi

Sahabat pagi -Tahukah kalian bahwa bukan hanya daging sapi dan ayam saja yang memiliki kandungan protein tinggi , beberapa serangga ini berprotein tinggi setara dengan daging sapi dan ayam , namun belum banyak yang tahu mengenai hal ini , biasanya orang -orang menganggap serangga adalah hewan pengganggu .
Inilah daftar Beberapa serangga ini memiliki protein tinggi setara dengan daging sapi

1. Jangkrik 

Jangkrik termasuk dalam kelas insecta dengan nama latin gryllus dan bersifat gemimetabola diamana proses metamorfosisnya tidak sempurna .

Jangkrik biasanya hidup di perkebunan dan rerumputan .

Jangkrik termasuk dalam hewan nokturnal dan dapat mengeluarkan bunyi nyaring ketika malam hari.

Kandungan gizi pada jangkrik

- protein

-asam amino DHA9

-omega 3 dan omega 6

Dan yang peling penting kandungan protein pada jangkrik 3× lipat lebih banyak ketimbang daging sapi.

Jangkrik biasanya di masak dengan cara di goreng dengan bunbu bawang ,cebe dan garam.

2. Belalang 

Belalang termasuk dalam serangga herbuvora sama seperti jangkrik karena memang madih dalam satu keluarga insecta.

Kandungan gizi pada belalang

- protein

-vitamin = vitamin A,B,B1,B6,dan E

- asan lemak esensial

- mineral = kalsium,fosfor,zat besi, zinc, mangan, dan tembaga

 - catatan = kandungan protein pada belalang cukup tinggi , cukup untuk mencukupi kebutuhan protein yang di perlukan tubuh.

3. Semut merah 

Semut merah dan telurnya mengandung protein tinggi .

Semut memiliki kadar lemak yang sedikit seperti halnya ikan.

Di negara timur sendiri ,semut merah dan telurnya sudah menjadi hidangan lezat di restoran mewah.

4. Ulat daun 

Ulat daun yang di konsumsi biasanya ulat daun jati dan pisang, bisanya ulat yang di konsumsi adalah ulat yang sudah menjadi kepongpong atau dalam bahasa jawa di sebut enthung.

Ciri-ciri ulat yang sudah menjadi enthung atau kepongpong : warnanya coklat dan memiliki panjang kurang lebih 2 cm, 

Kandungan gizi pada ulat daun ( enthung )

-protein

-mineral

Vitamin

-lemak ,dan

-karbohidrad.

Enthung daun biasanya di masak dengan cara di goreng dan di bumbui bawang dab garam , rasanya enak dan lezar .

Manfaat daun jambu biji

Daun jambu biji adalah daun yang terkenal sebagai obat diare di karenakan rasanya yang pahit ,namun debenarnya bukan hanya itu manfaat dari daun jambu biji , masih banyak manfaat dari daun jambu biji diantaranya
1. Mengontrol kadar kolesterol
Caranya : petik pucuk daun biji , lalu keringkan hingga menyerupai teh tubruk ,
Khasiat minum rebusan daun jambu biji dapatenyebabkan perubahan yang bermanfaat bagi kadar kolesterol,
Dalam sebuah penelitian peserta yang meminum air rebusan daun jambu biji memikiki kadar kolesterol yang lebih rendah di bandingkan dengan pesrta yang tidak mengkonsumsi air rebusan daun jambu biji.
2. Manfaat daun jambu biji mengobati diabetes
Senyawa flavonoid dan senyawa lain yang terkandung dalam daun jambu biji dapat mengontrol gula dalam darah tetap rendah ,setelah memakan makanan yang memiliki kadar karbohirad tinggi .
3. Mengurangi tekanan darah
Menurut sebuah uji laboratorium yang di lakukan pada tahun 2015 ( methode and findings in experimental and clinical pharmacology ) , membuktikan bahwa hewan yang mengkonsumsi extrak daun jambu biji tekanan darahnya berkurang.
4. Menyehatkan jantung
Air rebusan daun jambu biji berkhasiat bsgi kesehatan jantung , menurut sebuah penelitian senyawa yang terkandung dalam daun jambu biji dapat membantu mengurangi tekanan darah dan detak jantung.
5. Cara mengobati jerawat dan flek hitam
Daun jambu biji mengandung antiseptik yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat,
Caranya : ambil bebrapa pucuk daun jambu biji bersihkan lalu tumbuk hingga lembut ,lalu gunakan untuk masker wajah ,diamkan kurang lebih 15 menit lalu bilas dengan air bersih.
6. Membuat anda awet muda
Carnya dengan meminum air rebusan daun jambu biji .
Daun jambu biji mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yeng merusak kulit , sehingga kulit terlihat lebih cerah dan sehat.

Cara mengobati sariawan secara alami

Sariawan atau dalam bahasa medis di sebut stomatitia aftosa adalah penyakit yang berupa bercak putih kekuningan di bagian tengah , terjadi di area mulut meliputi bibir,lidah, dan gusi ,Sariawan sangat menggangu aktifitas sehari-hari misalnya berbicara , minum,dan makan .sariawan bisa di sebabkan oleh beberapa hal , misalnya

• Terlalu banyak mengkonsumsi yang sifatnya panas , misalnya gorengan ,sambal, dan makanan berlemak
• Kekurangan vitamin C, dan vitamin B juga bisa menyebabkan sariawan 
• Bisa juga karena tergigit, misalnya saat makan bibir kita tergigit ,atau saat bicara juga bisa bibir kita tergigit .

Lalu bagaimana cara mengobatinya ???

1. Mengunakan obat sariawan

Obat sariawan banyak beredar di warung-warung , ada yang berbentuk tetes ataupun kumur

2. Menggunakan garam dan backing soda

  Caranya : campurkan garam dan backing soda dalam satu wadah, tambahkan air sedikit lalu tempelkan pada luka sariawan , diamkan sampai 5-8 menit lalu bersikan dengan air bersih

3. Manfaat madu atasi sariawan

Carnya : ambil sedikit madu lalu tempelkan pada luka sariawan , madu berfungsi untuk mencegah peradangan

4. Perbanyak konsumsi vitamin C, dan vitamin B

Kekurangan vitamin c dan vitamin b merupakan penyebab terjadinya sariawan , dengan cara mencukupi vitamin c dan vitamin b dapat membantu mengurangi resiko terkena sariawan

5. Konsumsi buah kaya vitamin c

Mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin c dapat mengurangi resiko terkena penyakit sariawan , beberapa buah dan sayur yang mengandung vitamin antara lain : jeruk,tomat,dan masih banyak lagi

6. Bawang putih dan pepaya atasi sariawan

Caranya: ulek bawang putih dan pepaya dalam satu wadah lalu oleskan tadi tempelkan pada luka sariawsariawan

7.  manfaat kunyit atasi penyakit sariawan
Caranya ambilah segenggam kunyit kemudian bersihkan lalu tumbuk sampai halus kemudian tempelkan pada luka sariawan
8. Manfaat daun jambu biji atasi sariawan
Caranya: ambilah beberapa lembar daun jambu biji yang masih muda , lalu bersihkan kemudian haluskan ( bisa di tumbuk ataupun di blender )
Lalu tempelkan pada luka sariawan

Baca juga : Serangga ini berprotein lebih tinggi dari daging sapi

Manfaat kunyit

Kunyit atau dalam bahasa jawa disebut kunir merupakan dalam keluaraga zingiberacaeae atau jahe-jahean , kunyit adalah salah satu rempah-rempah asli asia ,kunyit biasa di pake untuk bumbu masak ,ada pula yang menggunakanya sebagai obat herbal .
Kunyit mengandung zat-zat yang baik untuk tubuh kita , bebapa zat yang terkandung dalam kunyit

• Kurkumin
• Seskuiterpen
• Magnesium besi
• Mangan
• Kalium
• Timbal
• Seng
• Aluminium
• Bismuth
• Arabinosa
• Fruktosa
• Glukosa ,dan
• Pati

Manfaat kunyit

1. Mengobati peradangan sendi

Study klinis telah membuktikan bahwa kurkuma yang terkandung dalam kunyit mampu menetralisir radikal bebas, radikal bebas merupakan zat kimia yang dapat menyebabkan berbagai kerusakan pada sel-sel sehat dqn membran sel ,radikal bebas juga penyebab peradangan sendi yang merusak sendi.

2. Anti peradangan

Kunyit mengandung minyak volatile yang terbukti sebagai zat anti inflamasi ,

Pigmen kuning atau orange dari kunyit yang di sebut kurkumin telah terbukti dalam beberapa study dan penelitian kurkumin dalam kunyit terbukti sebanding dengan hydrocortisone dan fenilbutason sebagai zat anti peradangan seperti motrin.

3. Hancurkan sel kanker

Kurkumin dalm kunyit membantu tubuh untuk menghancurkan sel kanker ,sehingga sel kanker tidak dapat menyebar keseluruh tubuh ,cara utama kurkumin melakukannya adalah dengan cara meningkatkan fungsi hati.

4.  Meningkatkan antioksidan dalam tubuh

Kurkumin dalam kunyit merupakan salah satu antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas .

5. Mengurangi resiko leukimia

Sebuah penelitian yang di presentasikan pada konferensi mengenai leikimia yang du adakan di london,membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang di bumbui kunyit dapat mengurangi resiko terkena leukimia .

6. Mencegah stres

Stres berkaitan erat dengan menurunya fungsi neurotropik yang di turunkan dari otak dan menyusutnya hippocampus,

Kandungan dalam kunyit memiliki fungsi untuk membantu proses neurotropik ini membuatnya dapat memberikan anti stres.

7. Mengobati sariawan secara alami

Caranya ambilah segenggam kunyit lalu bersihkan dengan air hingga bersih ,kemudian tumbuk dan jangan lupa tambahkan teh glisten lalu tumbuk lagi sampai halus , lalu hasil tumbukan tadi tempelkan pada luka sariawan.

8. Obati jerawat dan flek hitam

Kunyit mengandung antiseptik yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat ,

Caranya , tumbuk beberapa kunyit yang sudah di cuci bersih , lalu hasil tumbukan tadi di pakai untuk masker wajah . 

8 manfaat di balik pedasnya cabe rawit

Cabe atau yang bernama ilmiah capsicum annum. Merupakan tanaman dari anggota keluarga nightshade scpert seperti terong,kentang,tomat dll.
Cabe biasanay di konsumsi manusia sebagai bumbu masak atau biasa juga di bikin sambal , hampir semua masakan menggunakan cabe rawit untuk memperpedas masakan ,bukan hanya untuk memperpedas masakan saja namun cabe juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang di butuhkan tubuh , cabe mangandung vitamin A,B,C dan E , cabe mengandung vitamin C 7 kali lebih banyak di bandingkan jeruk, bukan hanya itu cabe juga mengandung mineral seperti molidenum,mangan,folat,kalium,thiamin, dan tembaga .
Kandungan mineral dan vitamin pada cabe ( per 100  g )

• Vitamin C : 240 %
• Vitamin B : 39 %
• Vitamin A : 32 %
• Tembaga   : 14 %
• Besi            : 13 %
• Kalium      : 7 %

Cabe juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh ,asalkan mengkonsumsinya secara tidak berlebihan
Berikut manfaat di balik pedasnya cabe rawit
1. Mengurangi resiko penyakit strok
Strok merupakan penyakit paling mematikan di seluruh dunia , strok di akibatkan karena adanya penggumpalan pembuluh darah ,
Capcaicin yang terkandung dalam cabe rawit dapat mengencerkan gumpalan dan lemak paga darah
2. Mengobati penyakit pilek 
Capcaicin yang terkandung pada cabe rawit dapat mengencerkan lendir yang menyumbat dalam hidung, capcaicin merupkan zat yang memberikan rasa pedas yang kuat pada cabe.
3. Mengurangi rasa sakit kepala
Capcaicin yang terkandung pada cabe akan menghadang pengiriman sinyal rasa sakit dari pusat sistem ke saraf otak sehingga rasa sakit di kepala akan berkurang atau bahkan akan hilang.
4. Mengurangi resiko penuaan
Cabe mengandung antioksidan yang dapat memperlambat proses penuaan.
5. Meningkatkan nafsu makan
Zat capcaicin dalam cabe dapat merangsang produksi hormon endorphin,
Hormon endorphin merupakan hormon yang dapat membangkitkan rasa nikmat sehingga nafsu makan menjadi bertambah.
6. Menyehatkan jantung 
Beberapa penelitian ilmiah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi cabe rawit bisa membantu melancarkan sumbatan dalam aliran darah.
7. Menghancurkan sel kanker
Sebuah penelitian yang di lakukan di inggris membuktikan bahwa zat capcaicin yang terkandung pada cabe rawit dapat menghancurkan sel kanker tanpa merusak sel normal jika di konsumsi secara teratur dan tidak berlebihan.
8. Menetralkan kolestrol dan membakar kalori 
Orang zaman dahulu percaya dengan mengkonsumsi cabe rawit dapat menetralkan kolestrol pada minyak goreng , itulah sebabnya kebanyakan orang mengkonsumsi gorengan dengan cabe rawit mentah, bukan hanya itu dengan mengkonsumsi cabe rawit dapat memebakat kalori sebesar 25% dari total kalori yang ada di dalam tubuh.  

8 manfaat menakjubkan daun singkong

Daun singkong pasti tidak asing bagi anda , apalagi kalau anda tingggal di pedesaan pasti daun singkong menjadi menu sayur yang sangat enak dan lezat ,
Daun singkong adalah sayuran yang enak di masak apa saja mau di tumis oke , di masak kuah santan juga lezat ataupun untuk lalap cocol sambal juga nikmat,
Bukan hanya enak dan lezat sayur daun singkong juga ramah di kantong alias murah meriah ,itu sebabnya banyak warung makan, warteg, atupun rumah makan padang yang menghidangkan olahan dari daun singkong ,selain harganya yang murah dan lezat daun singkong juga kaya akan gizi loh ...,
Kandungan gizi daun singkong

1. Mengandung serat tinggi
2. Karbohidrat
3. Asam amino essensial
4. Protein
5. Vitamin A ,dan
6. Vitamin B1

Karena mengandung serat dan vitamin yang cukup lengkap membuat daun singkong kaya akan manfaat bila kita konsumsi setiap hari
1. Sebagai sumber energi
    Daun singkong mengandung asam amino     essensial dan protein yang berguna               membantu memberikan energi pada             tubuh, asam amino esensial yang                     terkandung membantun singkong                   membantu merubah karbohidrat                   menjadi energi yang di perlukan tubuh .
2. membuang radikal bebas
    Radikal bebas merupakan salah satu             penyebab penyakit berbahaya seperti           kanker.
3. Mencegah penuaan dini
    Daun singkong adalah sumber                         antioksidan tinggi , sehingga dapat                 mencegah dan membuang radikal bebas       sehingga anda akan terhindar dari                 penuaan dini.
4. Membantu metabolisme tubuh
    Daun merupakan sumber protein nabati       yang kaya akan vitamin B , vitamin B di         perlukan tubuh untuk membangun               sel-sel yang rusak sehingga bisa normal         kembali.
5. Membantu meregenerasi sel tubuh
    Daun singkong mengandung asam amino     essensial yang cukup tinggi,asam amino       essensial meeupakan protein yang                 memebantu dalam nenumbuhkan sel-sel     yang rusak.
6. Mengobati anemia
    Daun singkong merupakan sayuran yang     ampuh untuk menambah darah.
7. Membatu menyembuhkan diare
    Air rebusan daun singkong dapat                   mengatasi diare ,caranya : ambilah                 segenggam daun singkong lalu rebus            dengan 1 liter air sampai tersisa s.                  etengahnya , lalu minum air rebusan di        pagi dan malam hari  sampai diarenya          sembuh , jika dalam 2 hari diarenya              belum segera hubungi dokter.
 , dan yang terakhit
8. Baik untuk program diet 
    Bagi anda yang dalam masa program            diet , mengkonsumsi daun singkong bis        membantu kesukses an program diet            anda .


Trikasih telah membaca artikel ini , semoga artikel ini bermanfaat untu para sahabat-pagi  semuanya.